Капсулы для кето-диеты
Дом и Огород

Зелёный рис с тефтелями

Зелёный рис с тефтелями — вкусное и оригинальное горячее блюдо. Очень простые продукты всегда можно приготовить так, что выглядеть они будут весьма экзотично и на вкус очень даже хороши. Из обычной крупы и мясного фарша за час можно приготовить аппетитный и яркий обед в южно-азиатском стиле. Пюре из шпината окрасит всё в ярко-зелёный цвет, острый перец и имбирь придадут резкие, пикантные нотки, а сочные мясные тефтели выгодно дополнят этот азиатский плов.
Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Зелёный рис с тефтелями

Вместо бурого риса можно взять обычный белый, но обязательно выбирайте рассыпчатые сорта.

Пюре из шпината легко приготовить из свежей зелени, если в припасах нет консервированного или замороженного.

  • Время приготовления: 1 час
  • Количество порций: 4

Ингредиенты для зелёного риса с тефтелями

  • 200 г бурого риса;
  • 50 г пюре из шпината или 80 г свежего шпината;
  • 4 перца чили;
  • 70 г зелёного лука;
  • кусочек свежего имбиря;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 25 г сливочного масла;
  • соль, оливковое масло для жарки.

Для тефтелей:

  • 500 г постного мясного или куриного фарша;
  • 1 яйцо;
  • головка репчатого лука;
  • небольшой пучок укропа;
  • молотая паприка, специи для котлет, соль.

Способ приготовления зелёного риса с тефтелями

В небольшой сотейник с толстым дном и плотно закрывающейся крышкой наливаем 250 мл воды, добавляем 3-4 г соли и сливочное масло. Когда вода нагреется и масло растает, насыпаем хорошо промытый бурый рис. После закипания убавляем огонь и плотно закрываем крышкой. Варим на тихом огне 20-25 минут.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Отвариваем рис

Пока готовится крупа, займёмся остальными ингредиентами нашего блюда. Сначала делаем тефтели — в глубокой миске соединяем мясной фарш с яйцом, солью, мелко порубленной луковицей и нарезанным укропом. Насыпаем молотую паприку, приправу для котлет, хорошо перемешиваем. В фарш можно также добавить немного белого хлебного мякиша, размоченного в молоке или молотых сухарей, это сделает котлеты более нежными.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Готовим фарш

Формируем из фарша небольшие тефтельки, размером с мячик для пинг-понга. Разогреваем в сковороде с антипригарным покрытием оливковое масло. Обжариваем с двух сторон до золотистого цвета.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Формируем и обжариваем тефтели

Отдельно обжариваем 2-3 минуты на сильно разогретой сковороде целые стручки красного перца чили (наколотые вилкой), мелко нарезанный кусочек имбиря, пропущенный через пресс чеснок и порубленный зелёный лук.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Обжариваем чеснок, перец чили, имбирь и зелёный лук

Берём готовое консервированное пюре из шпината, добавляем к нему 2-3 столовых ложки холодной воды. Вместо готового пюре можно быстро обработать свежий шпинат. Для этого вымытые листья без стеблей кладём в кипящую воду на 5 минут, затем откидываем на сито. Кладём листья в кухонный комбайн, добавляем немного кипяченой воды и превращаем в пюре.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Подготовим пюре из шпината

Добавляем к рису шпинатное пюре и пассерованные овощи, перемешиваем, пока рис не станет ярко-зелёным.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Смешиваем рис с овощами и шпинатной пастой

На дно жаровни наливаем столовую ложку растительного или оливкового масла. Кладём рис с овощами, сверху тефтели. Ставим жаровню на небольшой огонь, прогреваем блюдо примерно 10 минут.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Нагреваем блюдо с рисом и тефтелями

Подаём зелёный рис с тефтелями к столу горячим, украшаем свежей зеленью и острыми перцами.

Зелёный рис с тефтелями - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Зелёный рис с тефтелями

Едим палочками — приятного аппетита!

Зелёный рис с тефтелями — советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru

Понравилась статья? Поделись с друзьями! Спасибо ツ
Капсулы для кето-диеты

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close