Капсулы для кето-диеты
Дом и Огород

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом — полноценное второе блюдо. В этом диетическом салате есть все необходимые продукты, чтобы насытится, но не набрать лишний вес. Филе куриной грудки без кожи, сладкий болгарский перец, свежий шпинат, зелёный лук, редис, зелень и совсем немного оливкового масла — вот все ингредиенты, которые понадобятся для вкусного диетического салата. Однако всегда помните, что даже порцию салата из самых низкокалорийных продуктов лучше взвесить и сосчитать калории, а большую порцию салата разделить на два приёма пищи. Только так лишний вес будет понемногу уходить .
Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 2

Ингредиенты для салата с куриной грудкой и шпинатом

  • 250 г филе куриной грудки;
  • ½ сладкого мясистого перца;
  • 3 стебля зелёного лука;
  • 80 г свежего шпината;
  • 20 г петрушки или кинзы;
  • 2 небольших свежих огурчика;
  • 4-5 редисок;
  • 2 чайных ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка соевого соуса;
  • черный, белый и красный перец;
  • морская соль;
  • белый винный уксус;
  • несколько листиков мяты для подачи.

Способ приготовления тёплого диетического салата с куриной грудкой

Филе куриной грудки нарезаем тонкими узкими полосками. Для этого рецепта тёплого диетического салата грудку резать нужно поперёк волокон, так ломтики курочки сохранят форму при жарке.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Филе куриной грудки нарезаем тонкими узкими полосками

Маринуем филе: кладём в миску, наливаем соевый соус и оливковое масло, насыпаем по 1/3 чайной ложки белого, красного и черного перца. Если не любите острую еду, то замените в этом рецепте диетического салата красный перец сладкой паприкой. Перемешиваем филе с приправами, оставляем на 5 минут.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Маринуем филе

Нагреваем сковороду с антипригарным покрытием, маслом смазывать не нужно, оно уже есть в маринаде. На хорошо разогретую сковородку выкладываем курочку, жарим на сильном огне 5 минут.

Довольно крупно нарезаем стебли зелёного лука и белую, и зелёную часть. Добавляем нарезанный лук к филе.

Половинку сладкого мясистого перца режем небольшими кубиками, отправляем в сковороду следом за луком.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
На разогретую сковородку выкладываем курицу, жарим на сильном огне 5 минут
Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Добавляем нарезанный лук
Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Сладкий перец режем небольшими кубиками, отправляем на сковороду

Листья шпината тщательно промываем, кладём стопочкой, режем тонкими полосками, выкладываем в сковородку на курицу. Замороженный шпинат также подойдет для этого рецепта – за 30 минут до приготовления достаньте брикетики шпината из морозильной камеры и далее готовьте по рецепту.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Выкладываем нарезанный шпинат

Добавляем мелко порезанную петрушку или кинзу, на сильном огне готовим курицу с овощами 3-4 минуты. Снимаем сковороду с огня и посыпаем блюдо морской солью по вкусу. Для приготовления зелени этого времени достаточно, а кусочки сладкого перца будут аль-денте.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Добавляем петрушку или кинзу, готовим курицу с овощами 3-4 минуты, снимаем сковороду с огня и посыпаем блюдо морской солью

Редиску и огурцы кладём в пакет, легонько ударяем по овощам картофельной толкушкой или скалкой. Битые овощи режем на кусочки удобные для еды, перекладываем в миску, поливаем капелькой соевого соуса.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Битые овощи нарезаем, перекладываем миску, поливаем капелькой соевого соуса

Смешиваем тёплый салат с битыми овощами, выкладываем на тарелку, сбрызгиваем белым винным уксусом и сразу подаём диетический салат с куриной грудкой и шпинатом на стол. Украшаем листочками свежей мяты или любой другой зеленью.

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом - советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru
Смешиваем ингредиенты, сбрызгиваем уксусом и подаём диетический салат с куриной грудкой и шпинатом на стол

Приятного аппетита!

Тёплый диетический салат с куриной грудкой и шпинатом — советы и рекомендации для дома и огорода от NewsForever.ru

Понравилась статья? Поделись с друзьями! Спасибо ツ
Капсулы для кето-диеты

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close